살다가 우연히.....

매일 5가지 컬러 채소를 먹자 컬러 푸드가 몸에 좋다는 '피토케미컬' 이론을 매일 먹는 밥상에서 실천하자는 목소리가 높아지고 있다. 푸드테라피스트 김연수 선생이 귀띔하는 피토케미컬, 내 밥상에 쉽게 활용하는 방법을 소개한다. 피토케미컬과 ‘five a day’는 무엇일까? 피토케미컬은 식물이 자외..

--> 복식호흡과 함께 다음 임상요가 동작으로 변비에서 탈출해보자. 변비를 해소하는 요가 따라해보자! 동작1. 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 깊이 넣은 후 숨을 내쉬는 호흡에 상체를 깊숙이 아래로 낮춘다. 낮춘 상태에서 복식호흡을 약 10초 정도 실시한다. 3회 정도 반복한다. 동작2. 누운 상태에서 발을..

가을에 마시면 좋은 한방차..!! [중앙일보 박태균] 한방차는 탕약과는 다르다. 탕약은 질병 치료, 한방차는 질병 예방·건강 증진이 마시는 주된 이유다. 탕약은 진하게, 한방차는 묽게 달여 마시는 것은 이래서다. 한방차는 한약재를 차망에 넣어 우려내 마신다. 주전자에 한약재를 넣고 강한 불에 직접..

은행나무의 비밀 늦가을 회색빛 도시를 노랗게 물들이는 은행나무에 감춰진 비밀! 가을이면 단풍이 아름다운 유명산마다 형형색색의 단풍처럼 가을의 낭만과 추억을 좀더 즐기려�� 인파로 북적입니다. 마치 도심속 사람들을 전부 숲으로 옮겨 놓은 듯한 형색을 종종 연출 하곤 합니다. 그러나 아쉽..

은행나무의 비밀 늦가을 회색빛 도시를 노랗게 물들이는 은행나무에 감춰진 비밀! 가을이면 단풍이 아름다운 유명산마다 형형색색의 단풍처럼 가을의 낭만과 추억을 좀더 즐기려는 인파로 북적입니다. 마치 도심속 사람들을 전부 숲으로 옮겨 놓은 듯한 형색을 종종 연출 하곤 합니다. 그러나 아쉽게..

쭉쭉 키크는 체조-동영상 쭉쭉!! 키가 크고 싶은 소망.. 우리 모두의 소망이죠?? 하루에 단 몇분씩이라도 이 체조를 따라해보세요.. 1)전신뻗기 : 전신을 이완시켜 스트레칭 하는 동작. 2)허리비틀기(하부) : 척추 아래 하부쪽을 스트레칭 하는 동작. 3)허리비틀기(상부) : 척추 위 상부쪽을 스트레칭 하는 ..

발관리는 발의 건강에만 영향을 미치는 것이 아니다. 발이 인체의 축소판 또는 제2의 심장이라고 하는 것은 잘 알려진 사실로 온몸의 신경이 모두 다 발에 모여 있기 때문이다. 어딘가 아프거나 무리가 생길 때 발바닥을 잠깐 동안 마사지 하거나 지압하는 정도로도 훨씬 몸이 부드러워지는 경험을 누..

오십견은 50세에 많이 온다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었지만 최근에는 유아부터 시작해서 20대에도 많이 오는 병이 되었다. 원인으로는 장기간에 걸친 근육이나 인대의 손상, 목 디스크 등으로 장기간 팔다리를 움직이지 못하였을 때 발생하며 관절염, 당뇨병 등 내과적 질환에 의한 경우도 있다...

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