키 크는 체조 동영상입니다

쭉쭉 키크는 체조-동영상

 

쭉쭉!! 키가 크고 싶은 소망.. 우리 모두의 소망이죠??
하루에 단 몇분씩이라도 이 체조를 따라해보세요..

 

1)전신뻗기 : 전신을 이완시켜 스트레칭 하는 동작.
2)허리비틀기(하부) : 척추 아래 하부쪽을 스트레칭 하는 동작.
3)허리비틀기(상부) : 척추 위 상부쪽을 스트레칭 하는 동작.
4)무릎 가슴닿기 : 척추 전체를 이완시켜 스트레칭 하는 동작.
5)척추비틀기 : 양쪽 골반을 스트레칭 하는 동작.
6)손깍지 끼고 당기기 : 가슴과 등을 스트레칭 하는 동작.
7)옆구리 운동 (상부) : 옆구리 상부쪽을 스트레칭 하는 동작.
8)옆구리 운동 (하부) : 옆구리 하부쪽을 스트레칭 하는 동작.
9)앞으로 굽히기 : 허벅지, 배, 허리족을 스트레칭 하는 동작.
10)한다리 접고 앞으로 굽히기 : 종아리를 스트레칭 하는 동작.
11)무릎벌리고 앞으로 굽히기 : 허벅지 안쪽을 스트레칭 하는 동작.

 

쉽고 간단해 보이지만.. 무엇이든지 우리의 몸은 스트레칭이 중요하다는거 아시죠?? 아침에 일어날때나.. 저녁에 잠들기 전에 몸의 근육도 풀어줄 겸 스트레칭 한번 따라해보세요~(펌)